co jesc

jesteś początkujący a wchodzisz do działu dla zaawansowanych, zastanów się co robisz a później dodawaj posty jest dział dla poczatkujacych znajdź sobie jakieś trening i zmień bardziej pod siebie bo ten to jest żenujący kiedy dni wolne dla regeneracji a poza tym jak chcesz przybrać masy to dieta jest podstawą a nie trening To może trening zmienił [...]

spokojnie. Życzę mu samych przyrostów i dużo zdrowia. ____ Dieta może jakaś: 1. 50g kaszy jęczmiennej + 200g schabu + 100g szpinaku + 100g wpc 2. 100g kaszy jęczmiennej +200g schabu + 50g kiełków brokułów + 2 łyżki oliwy z oliwek 3,4 50g ryżu + 200g łopatki + 100g szpinaku 5 5jaj + 20g orzechów włoskich Dieta się generalnie zmienia, nie lubię [...]

z 200g przed robi się 150g po obróbce, ja tam odmierzam 200g po żeby było co jeść \-) Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2013-02-04 17:37:34

czytając fora, ludzie piszą, że jak się je za dużo jajek to można być bezpłodnym, albo cholesterol się podnosi, i że należy maksymalnie 8 jajek jeść w ciągu tygodnia. Inni zaś piszą, że można ich jeść bardzo dużo i nic się po nich złego nie dzieje w organizmie. A co Wy o tym myślicie? czy można jeść dużo jajek, czy może szkodą one nam? Bo ja [...]

Spokojnie możesz jeść, ważne żeby zapotrzebowanie na białko, tłuszcz i węglę danego dnia było spełnione. Przy redukcji musiałbyś bardziej się pilnować. Ale pamiętaj co za dużo to nie zdrowo.

Albo zrobić sobie kogel-mogel z miodem, żeby było "zdrowiej". Białko możesz wcześniej ubić. Ale nie ogarniam pomysłu jedzenie surowego. A jak mąkę chcesz dodać, to to usmaż chociaż. Co to za pomysł, żeby jeść na surowo??? Cement już chyba lepiej szamać na surowo...

Nasuwa się tylko jedno pytanie: PO CO?? Przecież można jeść smacznie i nie męczyć się tak :-P

Witam chciałbym się dowiedzieć o produktach które są dobre przed siłownią a mianowicie co należy jeść żeby mieć więcej energii na treningu nie chodzi mi tutaj o odżywki(carbo) a o produkty bogate właśnie w węglowodany może znacie jakieś produkty bądź jakieś sałatki które "dają kopa " że tak powiem ja ostatnio kombinowałem i wypiłem szklanke [...]

ten pomsyl z malymi porcjami to kopia takiego normalnego rozkladu wiem ze dziewczyny czesto czuja sie lepiej gdy organizm musi wytwarzac systematycznie insuline a nie raz wiecej a ci jeszcze powiem, wiem ze to wbrew temu co pisza wszedzie ale ja po owsiance zle sie czuje, mam duze ciagi na weglowodany i czuje duzy skok cukru, nie wiem dlaczego ale [...]

Sokowirówkę mam, stara ale chodzi :) Zabiorę się za te owocki i zobaczę, co z tego wyjdzie. Co do suplementacji - nigdy nie byłam zwolenniczką łykania witamin (uważam, że się słabo wchłaniają tabletki, lepiej zjeść coś, co ma w sobie te witaminki, no i ogólnie zawsze musiałam jeść dużo tabletek i ich nie lubię), ale spróbuję no i się zaopatrzę w [...]

Witam Karol!:) Pominołeś moje pytanie pewnie przez przypadek ;p Mam pytania odnośnie mojej choroby i suplementacji. Wykryto u mnie Zespół Jelita drażliwego.Moja waga to 57kg.Czy przy tym zespole moge sposować suplementy? Jeżeli tak czy to mogą byc takie: BCCA-w czasie treningu 5g AAKG- przed treningiem 2,5g L-glutamine-po treningu 5g ZMA- na noc [...]

Ja się tak nie bawię. UMIERAM, wszystko zniesę, ale to co mi się przydarzyło to jest straszne. Wczoraj pierwszą pizzę zrobiłam JA, normalną. Drugą kolega się zaoferował. I se zrobił, pizzę z papryczkami hodowanymi przez następnego kolegę. Chili to jest nic przy tym co było w tej pizzy. Ale i tak to nie jest najgorsze, ani to że jeść się tego nie [...]

Jeśli łazi Ci po głowie schdnięcie o te 15kg, to chyba powinnaś się udać na forum pro-ana. My tutaj kościstych szkap nie hodujemy :-> Jeśli trenujesz do porządku MMA, to Twoje zapotrzebowanie energetyczne to min. 2300kcal, jaki nie więcej. W życiu mi nie chodzi o zrzucenie tych 15 kg! Jeju, tylko nie myślcie sobie, że jestem jakąś zakompleksioną [...]

Diete utrzymuje, staram sie jesc wieksze porcje niz wtedy gdy cwiczylem tylko na silowni. A co z suplementami? Aktualnie jadam białko, Bcca, storm, dekstroza, hmb (chcialbym zrzucic troche sadla, bo szzczegolnie umiesniony nie jestem) + oczywiscie dieta. Dzieki z gory za odpowiedzi!

[...] dodac, ze co do salatki, to przyznaje sie bez bicia, ale musze Wam napisac, ze na pewno duzo ludzi nie ma swiadomosci tego, ze nawet do salatek laduje sie wielkie ilosci cukru, ogolnie mi sie wydaje, ze ludzie mysla, ze jak warzywa (nawet ze sloika) i owoce to zdrowe i mozna jesc. Ja mam nadzieje, ze tutaj naucze sie lepiej jak zdrowo jesc:)

lunika wg mnie i biorac pod uwage co sie ze mna dzieje to jak wraazliwosc jest niska to sie caly czas chce jesc...moznaby pogryzac caly dzien bez przerwy. za to jak wrazliwosc wzrasta to jest takie uczucie jak permanentny niski cukier - taki wewnetrzny niepokoj, takie cos jakby w srodku trzeslo, nie mozna sie skupic itp. ja wtedy z reguly nie [...]

Witam, Doszłam do wniosku, że muszę coś zmienić, ale sama sobie nie radzę. Po 3 tygodniach ćwiczę ok. 30 minut dziennie (początki były bardzo trudne, ale już jest lepiej). Dużą bolączką jest ustalenie diety. Czytałam parę polecanych dzienników (Arkona, shrimp2 itd.), ale już czas założyć własny! Zastanawiałam się nad dietą - może warto spróbować [...]

Chodziło mi o to że ja np jak zrobie aeroby to nie mam siły jeść, moze dlatego że dopiero zaczynam aeroby po półrocznej przerwie, ale jak Ty możesz jeść to spokojnie mozesz to robić. Żadne węgle po treningu nie spowodują zahamowania spalania, trening to tylko impuls do rozpoczęcia procesów metabolicznych które trwają długo po zakończeniu treningu, [...]

Witam mam pytanie co miedzy cyklem kreatyny. Aktualnie 6 tydzień na Jabłczanie. Szykuję sie na zawody więc coś przydało by sie na masę mięśniową i siłe. Myślałem o Boosterze ale nie wiem czy to dobry pomysł Pomóżcie. Trzeba robić Mase mięśniową a nie chciał bym robić przerwy i jeść tylko witamin. Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 176 Staż treningowy: [...]

jak nie przygotowujesz sie do zawodów kulturystycznych to nie musisz wazyc co do grama jedzenia, mozna jesc na czuja, ale wtedy gdy juz masz doswiadczenie. polec miesiac na diecie i zweryfikuj w tym czasie czy intuicyjnie mniej-wiecej do tej pory dobrze to robiłeś. co do cyklu to nie ma co kombinowac - oprzyj sie na 2-3 srodkach z tych co [...]